怀孕早期腰酸背痛正常吗，怎么办

　　怀孕给妈妈们带来的不仅是喜悦，还有辛苦，身体的各种不适让孕妈非常难受，有些孕妈怀孕早期腰酸背痛，该怎么办呢？

　　怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，因此常会有腰酸背痛的现象。

　　随着怀孕周数的增加，出现腰酸背的机率也会增加，程度也愈严重，过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。

　　如何缓解腰酸背痛

　　1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。

　　2、穿舒适的鞋子

　　有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

　　3、注意良好的姿势

　　准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

　　4、适当运动加强锻炼

　　多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。

　　5、避免不正确的姿势和动作

　　准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

　　6、均衡饮食、补充足够的营养

　　准妈妈要注意均衡饮食，补充足够的营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。

　　7、对背部进行适度的按摩

　　可以轻轻地按摩背部，减轻背部的疼痛。