怀孕初期适合做什么样的运动？

　　很多没有过生育经验的女性在怀孕初期常常会认为没事躺在床上静养是正确的，事实上，适当的进行运动可以更好的让胎儿发育，同时也能让孕妇的身体肌肉变得更加紧实，避免日后胎儿增大而让孕妇感到身体疲劳，那么，怀孕初期适合做什么样的运动呢？让我们从文中了解一下吧。

　　怀孕初期，孕妇可以保证每天慢走15-20分钟，最好选择空气比较好的时候，或选择在绿化环境比较好的环境中运动，走路应以慢走为宜，早上吃过饭以后或是晚上吃过饭以后都可到户外进行运动，孕妇还可根据自身的承受能力以及身体反应适当的增加爬坡运动。

　　游泳也是一种非常好的锻炼方式，此方法不仅可锻炼孕妇的心肺功能，更能减轻孕妇的关节负担，但由于游泳对体力的消耗比较大，加之孕妇在孕期容易出现腿抽筋的情况，所以如要进行游泳，必须在家人或是教练的陪护下进行。

　　孕妇还可适当的做一些简单的瑜伽动作，或跳伴随舒缓音乐简单的跳跳舞等都对身体有好处，而快走、跑步以及跳跃等运动是绝对要禁止的，另外，家务劳动孕妇也都可以做，但要注意不要太过劳累劳逸结合才能达到运动的效果和目的，更能保证孕妇和孩子双方的健康。运动过程中务必选择舒适、轻巧的运动鞋，更要做好全面的防护措施，避免在湿滑的路上行走。

　　怀孕初期适合做什么样的运动想必大家也都清楚了，运动固然重要，但也要做到劳逸结合，为保证孕妇的健康和安全，建议有条件的朋友可以请私人教练制定安全、合理的孕期运动计划，运动过程中更应做好防护措施，避免摔倒、碰伤等情况的发生给孩子造成伤害。