怀孕可以吃什么零食，这四种零食不可少

　　女性在孕期可以吃一些零食，适当的吃零食对身体还是有相当多的好处的，尤其是在饿的时候可以吃一点零食，能够减轻饥饿的症状，另外还能够为人体补充充营养，但是千万不要乱吃零食，否则会影响到准妈妈的身体健康。怀孕可以吃什么零食？

　　1、核桃，核桃是能够为人体补充维生素以及亚麻酸以及卵磷脂，尤其是亚麻酸，对于大脑的发育是有非常大的作用的，孕妇朋友们可以少量的吃点核桃，这样能够让宝宝变得更健康。

　　2、优酪乳，有不少孕妇会有便秘的症状，建议大家可以喝点优洛乳，优酪乳中是含有益生菌的，能够帮助准妈妈调理肠胃，另外优酪乳中含有一些优质性的蛋白质，而且味道非常的爽口，特别容易消化和吸收，这样是有利于孕妇的健康的。

　　3、红枣。准妈妈吃点红枣是有很多好处的，红枣能够让准妈妈的气色变得更好，另外还能够补充铁元素，还可以为人体补充维生素c，但是红枣不要吃得太多，否则特别容易导致孕妇有胀气的现象，另外大家还可以将红枣用来煮粥喝，也能够起到非常好的调理性的作用。

　　4、葡萄干，葡萄干的含铁量是相当高的，能够预防孕期贫血，另外还能够减轻水肿的症状，还具有补气血消肿的效果，虽然葡萄干的口感非常的不错，但是也不要贪吃，尤其是有一些胖的准妈妈，一定要特别注意，另外有妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃太多的葡萄干，否则会导致血糖升高，自然会导致病情加重。

　　上面介绍了怀孕可以吃什么零食，前半小时不要吃零食，孕妇吃零食的量以不影响正餐，零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过高，晚餐后2小时~3小时也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食，以免影响肠胃及牙齿的健康。