缓解怀孕初期孕吐的七大饮食准则

　　怀孕对于任何一个女性朋友来说都是一件非常累并幸福的事情，尤其是在怀孕前期会出现孕吐的现象，不仅会给女性朋友带来不适感，严重影响到食欲，最严重的甚至还会影响到胎儿对营养的吸收，严重影响到胎儿的发育。所以为了女性朋友以及胎儿的身体健康，缓解怀孕初期孕吐是非常重要的。所以下面就详细的介绍一下缓解怀孕初期孕吐的七大饮食准则。

　　缓解怀孕初期孕吐的七大饮食准则。

　　1、适当地吃些小零食。在怀孕初期广大女性朋友出现孕吐之后可以适当地吃一些小零食来缓解怀孕初期孕吐的情况，如小零食、饼干、面包等食物。另外，可以选择喝一些酸奶，不仅会增加蛋白质的摄入量，还更容易吸收，还具有止吐的作用。

　　2、正确喝水。喝水是非常重要的，尤其是要保证正确喝水，这样才能有效的缓解怀孕初期孕吐，但是也要注意一次性不要喝太多，要不然就会大大降低食欲，可以选择经常性的喝水。

　　3、吃点水果和姜。多吃一些水果可以补充体内的电解质，水果止吐的效果更为明显一些，而且适量吃一些姜也可以有效的缓解呕吐的情况。

　　4、少量多餐，避免空腹。孕妇在怀孕初期最重要的就是要注意饮食，少食多餐，尽量避免空腹，这样随意进食反而会增加进食量，但是也要注意不要暴饮暴食。

　　被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量。当然，也不要暴饮暴食。

　　5、食物清淡，符合口味。有的女性朋友在怀孕之后会喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，所以可以根据自己喜欢的口味来选择进食，但是也要注意食物的清淡，这样才能缓解怀孕初期孕吐的情况。

　　6、饮食多样，比例适当。在怀孕初期一定要注意营养的均衡，荤素搭配，饮食要保证多样，比例适当，这样才能达到营养均衡。

　　7、吃易于消化的食物。在怀孕初期可以多吃一些易于消化的食物，这样也保证营养的吸收，也可以缓解怀孕初期孕吐的症状。

　　每个女性朋友在怀孕初期都会出现不同程度的孕吐的情况，再加上怀孕期间特别的辛苦，所以缓解怀孕初期孕吐是非常重要的，其中做好缓解怀孕初期孕吐的七大饮食准则更加重要，这样才能保证孕妇的身体舒适以及胎儿的健康发育。在怀孕初期营养是非常重要的，营养要均衡，荤素搭配，吃一些易吸收的食物。另外，还需要孕妇要保持愉悦的生活心态。