怀孕九个月腿老是抽筋怎么办

　　怀孕的妈妈因为身体负担重，精神压力大，生理和心理双重的负担使得她们常常遇上各种各样的身体状况，而腿抽筋就是其中的一个状况。而越到怀孕后期，这种状况就有可能加重，所以适当的排解是十分重要的。那么，怀孕到九个月时腿老是抽筋到底该怎么办呢？

　　怀孕期间，宝宝是直接从母体摄取营养的。所以妈妈需要摄取等同于起码两个人所需的营养，如果有摄取不足的情况发生，那就会引发一系列的问题。其中脚抽筋就是由于缺钙引起的。

　　想要改善抽筋的妈妈们，记得要补钙哦。孕期中的妇女很容易缺钙的，可以采取：多晒晒太阳，多喝骨头汤，有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、硬果、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等、维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。

　　由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用。因此，含植酸、草酸丰富的食物，如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。此外，适度的按摩也有助于缓解腿抽筋症状。

　　吃完富含钙元素的食物后，若您还是有腿抽筋的困扰的话，少量服食钙片作为补充，更能加速缓解腿部抽筋状况。应注意的是不必大量服食钙片，不然有可能引起高钙血症，甚至导致结石。

　　下面为大家介绍几款受欢迎的钙片：

　　1牡蛎碳酸钙颗粒——妊娠或哺乳期妇女补充钙质

　　2乐泡牡蛎碳酸钙泡腾片——妊娠或哺乳期妇女补充钙质

　　3碳酸钙D3咀嚼片——妊娠、哺乳妇女钙补充剂，防治骨质疏松