盘点让孕妈咪百病不侵的食物，哪些食物帮助孕妈预防疾病

　　孕期饮食是很多准父母家庭最关注的话题。孕妇在怀孕期间，要吃什么样的食物来补充足够的营养让胎儿健康成长，而什么样的食物又是要少吃甚至不能吃的。寒性的食物一般都是需要少吃的，会导致流产的螃蟹等则不能吃。下面我们来盘点下孕妈预防疾病都可以吃哪些食物。

　　1、富含VC果蔬：预防先兆子痫

　　孕晚期有一种严重并发症叫做先兆子痫。有专家调查发现，孕妈在孕期饮食中加入适量的富含VC的新鲜蔬菜和水果，可以降低发生先兆子痫的可能性。每天的摄取量最好不低于85毫克。

　　2、蜂蜜：促进睡眠并预防便秘

　　蜂蜜富含有大脑神经元所需要的能量，是天然食品中含量最高的。孕妈在睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠的质量。如果每天上下午喝水的时候，加入几滴蜂蜜，还可以帮助通便预防或缓解便秘。需要注意的是，有些蜂蜜并不适合孕妇喝，在购买时应询问清楚。

　　3、冬瓜和西瓜：帮助消除下肢水肿

　　妊娠水肿是很常见的现象，大多会发生在孕晚期。出现下肢水肿的孕妇，可以尝试食用冬瓜和西瓜。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿，跟鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿，同样可以帮助缓解下肢水肿。不过同样需要注意摄入量不要太多。

　　4、南瓜：防治妊娠水肿和高血压

　　孕妈吃南瓜花果都有好处，不仅可以胎儿的脑细胞发育，还可以预防妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。孕妈把南瓜和粳米一起煮成南瓜粥来喝，还可以促进肝肾细胞再生。

　　5、葵花子：降低流产的危险性

　　葵花子里富含VE。如果孕妇缺乏VE，有可能会引起胎动不安或流产后不容易再孕。在孕期多吃富含VE的食物，比如说喝上2勺的葵花子油，可以起到安胎和降低流产的危险。

　　以上是一些可助孕妇预防疾病的食物。为了保障母婴健康，孕妈咪应多学习一些孕期饮食的知识，这些只是可以帮助孕妈预防疾病的发生。十月怀胎期间，会出现很多身体上的不舒适，而很多的不适可通过饮食来调节。不过，如果孕妈出现身体异常应及时到医院就诊。