怀孕没胃口吃什么菜谱

　　很多准妈妈在孕早期的时候往往都会感到食欲不振，再加上不少准妈妈会有孕吐反应，所以每天几乎就是没吃东西，而这时候胚胎刚结合不久，如果准妈妈营养跟不上，胎宝宝很容易发生畸形甚至流产。于是这些准妈妈们就算吃不下去也都会硬吃那么一点，就是为了胎宝宝健康发育。今天给各位准妈妈介绍几款早期食谱菜单，让您看了胃口就会打开。怀孕没胃口吃什么菜谱？

　　1、凉拌小黄瓜

　　小黄瓜比大黄瓜的开胃效果更好，清爽不腻，是凉拌菜的最佳选择，不仅开胃，也不会给肠胃增加负担。

　　2、小西红柿豆腐

　　豆腐的营养成分极高，含有镁、铁、钾、铜、钙、锌等成分，含有丰富的蛋白质，可以调和脾胃，消除胀满，清热散血。将切成块的豆腐用沸水焯熟，捣成泥状，然后将西红柿切成碎块和豆腐一起拌匀，放入盐、香油搅拌均匀即可食用。

　　3、凉拌藕片

　　将莲藕切成薄片，用开水沸一下，撒点蒜片、葱花、姜丝，再放点酱油、盐，搅拌即可，清爽可口。

　　4、鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼中含有非常丰富的钙成分，新鲜的鱼肉中含有大量的维生素D，可以促进准妈妈身体钙的吸收，将豆腐和鲫鱼一起熬汤，味甜鲜美，对孕期补钙来说是非常好的。

　　5、虾皮紫菜汤

　　虾皮和紫菜含有丰富的钙质，两者一起食用，可以帮助准妈妈吸收更多的钙含量，从而能使胎宝宝快快发育，非常营养的一道汤，简单又美味。

　　6、百合炒鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量优质的蛋白质，容易被身体消化，是怀孕初期获取蛋白质的一种非常好的来源。如果准妈妈在适量吃一些百合的话，对胎儿和准妈妈自身的健康也是非常有好处的。

　　7、罗宋蔬菜汤

　　在怀孕期间，应该营养均衡，多吃蔬菜水果，补充准妈妈在怀孕期间所需要的各种营养元素，蔬菜中所含的膳食纤维还能很好的帮助准妈妈防治便秘。

　　8、鱿鱼松子

　　鱿鱼含有肽和硒，可以抗病毒，防辐射，将鱿鱼和松子一起食用，可以帮助准妈妈补充元素，给胎儿更多的营养，智力也会变的很高。