早孕妇食谱大全及做法，早孕妇如何选择食物

　　早期孕妇在平时的饮食中一定要多加关心，避免吃一些对肠胃有害的食品，以免对自己的宝宝造成伤害，是宝宝不够健康平时应该避免一些有刺激性的食物像辣椒，或者是咖啡因等，也应应少吃一些味精，平时也不要多喝一些桂圆，有很多人说这种是一种大补品，但是，对孕妇没有任何好处，不宜多吃。那么，早期孕妇饮食应该注意哪些事项？

　　第一，全麦制品。对于一些孕妇来说，比如早期孕妇平时可以吃一些麦片粥，或者是吃一些全麦面包，因为全麦的营养物质是比较高的，他可以使自己的体力更加充沛，补充自己的身体精力也可以降低一些胆固醇，并且口味也是非常好的，适合一些早期的孕妇进行食用。

　　第二，豆制品。赵军孕妇在怀孕期间应该注意自己的饮食，平时多补充一些钙物质，可以多吃一些豆制品进行补充，因为豆制品中的钙物质含量比较丰富，比如像一些酸奶也富含一些干物质，并且还有丰富的蛋白质，可以促进肠胃的消化，帮助肠胃的健康。所以平时应该多吃一些豆类物质。

　　第三，水果。水果对我们来说是一种非常好的食物，平时应该多吃一些水果，那么在孕妇期间应该避免吃一些对运气不好的食物，平时可以多吃一些富含维生素的。比如像柑橘，他可以补充人的水分，防止缺水的现象。也可以多吃一些促进肠胃消化的，比如香蕉，香蕉可以促进肠胃的吸收，防止便秘的出现。

　　第四，瘦肉。对于一些早期的孕妇来说，平时可以多吃一些瘦肉，因为瘦肉粥富含铁，对人体有非常好的吸收作用，也会促进胎儿的健康，对胎儿补充一些足够的营养物质。如果早期孕妇身体中的铁物质缺乏，会造成孕妇，过于疲劳，身体容易发虚，所以平时应该多补充一些铁物质，可以采取持输入的方法进行补充。

　　平时可以多吃一些以上的食品，对一些孕妇来说是非常好的，也可以多吃一些蔬菜，干果儿的，它可以提高身体的心脏健康，也不会产生大量的脂肪。但是孕妇在孕期间一定要避免吃一些辛辣的食物，比如像辣椒，八角，桂皮等，它会严重的造成肠胃疼痛，也会出现便秘，也不要吃一些有兴奋作用的饮食，比如像咖啡，这样会引起孕妇呕吐，恶心干呕，少吃一些甜品，这样会使身体的钙物质消化得过快，出现孕期钙缺乏的现象。