夏天孕妇怕热怎么办？

　　夏天的天气炎热，动不动就会产生高温，让人受不了，对于普通人如此，更不用说是孕妇了。孕妇身体本身的热量就比较高，温度上升令人非常难受。高温天气是需要孕妇做好应对措施的，严重的可能还会中暑，需要从多方面入手进行解决。那么，孕妇夏天怕热怎么办？

　　-穿搭篇-

　　1、准妈妈穿衣要注意选择宽松的、透气、吸汗的布料，这样可以更好地散热。选择棉、麻或纱布材质，比较清透凉爽，而且较能散热通风，流汗后不会有黏腻的不适感。

　　2、一件式长裙比裤装更舒爽，可以尝试穿比较宽松的孕妇裙，有助于腹部散热。

　　3、选择色彩明亮的衣服，如粉红色、淡蓝色、米黄色等，浅色系衣服给人以清爽舒服的感觉，而深色系的衣服不仅吸热，还给人带来闷热感。

　　4、由于孕妈咪腋下、胯下容易出汗，建议选择服装时，腋下和胯下的剪裁要宽松，比较容易排汗。

　　5、一些比较怕热的孕妈，脚心很容易出汗，因此，建议穿孕妇凉鞋吧，给双脚降降温。

　　-饮食篇-

　　1、饮食尽量清淡

　　比较燥热体质的孕妈咪，饮食应尽量选择清淡、清爽食物，例如：面、皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等，较能提高孕期的胃口。

　　2、适量吃些下火食物

　　肠胃不错，但体质燥热的孕妈咪，可选择能帮助下火的食物，例如：绿豆、梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等。不过这些属寒凉的食物，孕妈不要吃过量哦，以免对脾胃造成损伤。

　　3、忌油炸烧烤食物

　　过于油腻的饮食、油炸、辛辣、烧烤类等食物特别容易上火，应该尽量少吃。

　　4、少吃偏热性食物

　　例如：荔枝、榴梿、麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭等都是属于比较燥热的食材，夏季尽量少吃一点，谨防上火。

　　5、冰饮莫吃过量

　　夏季很多孕妈会吃各种冰饮冰淇淋等等来降温，但是这些冰凉食物吃多了会造成肠胃刺激，更严重的会引发早产，因此，冰饮等要少吃。

　　-居住篇-

　　1、避免用卤素灯或钨丝灯灯泡，以免增加室内温度，建议改用LED灯或省电灯泡。

　　2、使用竹椅或藤椅取代布沙发，或用凉席、凉垫铺在布沙发，以增加舒适感。

　　3、床铺可放凉席，被褥可选择丝或棉等凉感材质，增加舒适度，提升睡眠品质。

　　4、床单颜色可选择浅色系，视觉上比较有凉爽感。

　　5、东西向房子建议装置隔光的布窗帘，以降低室内温度，并增加空调效能。

　　6、室内可放些绿色植物，以增加室内湿度并降低温度。

　　7、空调搭配电扇，以循环式吹法增加室内空气的流通，但要记住不能直接吹到风。