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大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

  肌肉拉伤这种事情在日常生活中比较常见,特别是那些运动员,经常得训练,甚至是过度训练,就很容易导致肌肉拉伤,而大腿的肌肉拉伤出现得比较多的,那么,大腿肌肉拉伤怎么快速恢复。

  大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

  首先,在大腿肌肉拉伤之后,应该马上停止训练,因为肌肉拉伤的原因是因为肌肉纤维的断裂,所以可以选择去医院或者去医务室进行判断伤势,确认拉伤的情况和因素,在这之前也可以选择用冰袋敷伤口,冰袋有助于消除肿胀和减轻疼痛,包扎拉伤部位:把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环。抬高受伤部位:抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤,那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。吃止痛药、阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药有止痛作用,这样你就能比较自由地活动。

  所以我们日常生活中,运动或者训练之前一定要做好热身准备,这才能防止出现肌肉拉伤的情况出现,要懂得适时休息。如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛,一定不要再继续,应该要彻底放松和休息,让肌肉得到充分放松。