养生

怎么瘦手臂最快最有效,怎么瘦手臂最快

  一到夏天的时候,很多女孩子会觉得很开心,因为藏在衣柜里的各种吊带的小裙子终于可以穿出来了,既清凉又好看。但是对于手臂粗的女孩子来说,就会觉得很头疼,因为又要想方设法遮住自己肉肉的手臂了。接下来就让我们一起看一看,怎样才能瘦手臂?

  怎么瘦手臂最快最有效

  举哑铃可以说是最简单的瘦手臂的方法,因为在举哑铃的过程中主要都是手臂发力,所以手部肌肉得到的锻炼也是最多,当然了,如果家里没有哑铃的话,也可以用一些比较大的矿泉水瓶,在里面装满水用来代替哑铃。在做这个运动的时候,两只手要抓住重量大致相同的哑铃,然后把双手举在头顶,手臂贴近耳朵,坚持几秒钟再放下来,最好一组能够做20个,然后连续做三组,这样的瘦手臂效果是比较明显的。

  对于喜欢篮球的女孩子来说,也可以通过拍篮球来瘦手臂,如果不想举哑铃,觉得哑铃太过单调的话,也可以选择这个方法。取出一个篮球,在空旷的地方或者家里两只手轮流地拍,最重要的是一定要坚持半个小时以上,如果在第2天的时候感觉自己的手臂都发酸,就说明已经起到了燃脂的作用了。

  第3个小妙招是最简单的,不管是在家里还是在办公室都能做。在休息时间的时候可以做一些划桨动作,想象自己在划船,双手一起动起来,每天一定都要坚持20分钟,当感觉到自己的手臂开始有酸胀感的时候,就说明已经有效果了。以上三种方式都能够有效瘦手臂,只要坚持下去,就一定能够拥有纤细的手臂。