长期失眠要怎样预防

　　当失眠严重影响我们的生活时，不可忽视，有时因为事故的高速度所造成的精神的贫乏，影响了患者的生活，所以我希望大家都能注意到失眠的危险，积极治疗，让我们来看看如何预防失眠？

　　第一、良好的习惯和兴趣爱好

　　如果你每天晚上两点或三点睡觉，最好在晚上十点睡觉，不要在早上早睡。每天早起，每天早起，只有坚持不懈，高质量的睡眠才会回到我们身边。

　　第二、营造良好氛围

　　选择合适的床和枕头。通常在办公室工作的人通常喜欢弹簧床垫，但事实上，他们并不怀疑有助于睡眠，这对身体或木床有益。如果你不想要弹簧床，不要选择太软。另外，注意枕头的高度，枕头的高度应为6～9厘米。此外，卧室不应放置滴答作响的钟，适合卧室的电子钟。

　　第三、恢复饮食

　　天然食品是治疗失眠的法宝。百合、桑葚、藕粉等天然食品都有镇静作用，你可以像往常一样吃一些食物。