养生

如何预防孕期贫血

  在补血的过程中,要想使得效果更加的有效,能够有个更快的补血疗程外,还要做好预防。那孕期如何预防贫血呢?

  1、保持乐观

  快乐开朗,不仅可以增强人体的免疫力,还有利于身心健康,还能促进骨髓造血功能在体内大力发力,使得皮肤红润,有光泽的脸。

  2、注意加强饮食调理

  每天应多吃富含“造血原料”,必需微量元素(铁,铜等),叶酸和维生素B12以及动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋等营养丰富的优质蛋白质,豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜、水果等。

  3、定期参加体育锻炼

  特别是生育妇女,要积极参加一天至少半小时的体育锻炼和户外活动,如散步、游泳等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。