养生

冬季养肾从多个方面入手

  冬季很多人都说是养肾的好时机,但是如何养肾呢?我们可以从一下的几方面入手,例如饮食的调理、起居调理等,从多个方面入手。那么接下来就详细地讲述一下在冬季该如何有效地进行养肾。

  1、饮食调理

  在冬季,由于阳气潜伏,肾气最易遭到损耗。在饮食方面,适宜用性温益精的食物,用来补充肾气,固护肾精。例如常见的羊肉、乌鸡、核桃、桂圆、大枣等的食品都是有助于补充肾气。所以很多人喜欢冬天吃羊肉煲的原因就是在此。但是由于每个人的体质各不相同,耐受温补会有差异。

  2、起居调理

  在寒冷的冬天,人应该要早睡晚起,其中早睡可以养阳气,而晚睡即起床的时间在太阳出来之后再起来是有益的。

  在日常生活中也要注意做好保暖的工作,适当地进行体育锻炼,例如慢跑、打太极拳等也是十分有益的。