养生

失眠吃什么食物

  社会压力,娱乐诱惑也很大,常因各种因素失眠。当人们失眠时,依靠药物可以缓解,但只会越来越严重。最好的是用食物来改善失眠症状。那么,失眠吃什么食物好呢?下面来具体介绍下。

  1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

  2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。