养生

母乳期减肥操

  母乳期的妈妈们,想要减肥又怕影响到宝宝的乳汁供给的你们,下面向你推荐轻松健康的减肥操,教你轻松减肥又不影响宝宝的健康发育。

  1、左右扭身,要尽力转到不能转为止。

  2、将手尽量升高伸直,然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点,逐渐增大。

  3、下蹲后站起,尽量慢一些。做的时候尽量收腹,不要挺肚子。

  4、将腿部蜷曲后放下,也是要尽量慢,但不要压迫到腹部。

  5、垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量,量力而行。

  6、向后拉伸腿部,有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。

  7、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起,感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。

  8、和前一个动作差不多,但手要背向后方,拉伸脊椎。

  9、类似仰卧起坐的动作,一开始可能做不起来,慢慢来。