养生

如何防止胆固醇高

  在日常生活中,要多注意饮食方面,不要过度摄入了胆固醇,不然会危及生命,同时出现的疾病会对人体造成很大危害。若是胆固醇不足,也要多控制量的摄入,不能出现补多了的情况。

  1、在饮食上,专家一般建议每天喝一袋牛奶,可以补钙,也能减少高血脂的发生。每日两次觉乌汤代茶泡饮,可以起到一定的防治效果。每天选用三份高蛋白的食物,不能多,要以每天三餐的分布,不能过甜和咸,也不能吃太饱,还要粗中有细。每天还要吃一些水果蔬菜,水果不能太多,多吃蔬菜。

  2、每天可以喝些红葡萄酒,可以帮助提高血液中高密度脂蛋白,还可以预防动脉硬化的情况。每天要吃一个到两个西红柿,可以降血压,还能预防慢性前列腺癌的发生。多吃胡萝卜,南瓜,玉米等,只需在每天吃其中一种就行了。

  3、还可以喝一些绿茶,或者是多吃一些深绿色食物,因为它们含有茶多酚,维生素C,茶碱等,可以预防高血脂和降低高血压。可以在每天吃一些燕麦,里面加一些牛奶,不仅可以营养均衡,还能够起到降血脂的作用。