养生

心烦失眠生活禁忌

  心烦失眠看似无关大雅,其实对人们的生活影响还是挺大的。很多时候,长期失眠,或者是失眠情况比较严重的,人体也会变得尤其衰弱、多病。那么,失眠心烦的人在生活中要多加注意什么呢?

  第一,睡觉前的习惯要养好

  睡觉前不仅不能抽烟喝酒,玩得太过,更不能吃太多东西,应该尽量不吃东西。因为晚上吃东西太多,尤其是临睡前吃东西,会让体内的肠胃继续工作无法休息,肠胃的负担加重了,身体的其他部分也就无法安然入睡了。

  第二,睡觉前避免情绪激动

  睡觉前太过激动,或者情绪太不稳定,容易导致神经中枢过于亢奋甚至紊乱,此时想要入睡是比较困难的事情了。所以,晚上情绪太多也不是一件好事。

  第三,睡觉前不要用脑过度

  脑袋思考东西太多,大脑将一直处于兴奋的状态中出不来,入睡自然比较苦难,失眠也是常有的事情。在睡觉之前,尽量让大脑放松放松,比如不处理工作上的事情,听听舒缓的音乐等。