孕妇补钙吃什么好

　　孕妇补钙吃什么好呢？有些人说可以吃钙片，有些人说可以食补，有些人说不用吃什么，晒晒太阳即可。那么哪种才是正确的呢？这个要根据孕妇自身的条件而定。但是并不是提倡孕妇通过药物来补钙，最好还是通过食疗来补钙咯。下面介绍两款孕妈补钙食谱，简单美味又健康哦！

　　虾皮炒菠菜（钙含量336.3g）

　　原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

　　做法：

　　1、将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；

　　2、干虾皮用温水稍泡，洗净；

　　3、将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；

　　4、将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

　　海米炒油菜（钙含量584.6毫克）

　　配料：海米50克、油菜200克、鸡汤少许、盐、味精等调味品

　　制作：

　　1、将海米用温水浸泡15分钟，将油菜洗净切段备用；

　　2、锅内入少许油，油温在8成左右时倒入海米、油菜翻炒片刻后加入适量鸡汤焖煮3分钟，加入盐、味精调味，勾芡起锅即可。