养生

老年人失眠该怎么办

  现如今,人们对睡眠都还有很多错误的认知,正是这些错误的认知导致了我们对失眠的焦虑和恐慌,而老年人失眠更是深受其害。那么,老年人失眠该怎么办呢?

  一、寻找失眠原因

  首先,我们一定要找到失眠的原因所在,然后再来对症下药。要是一时间找不到失眠的原因,则应该检查自己的生活是不是规律的。与此同时,也应当多参加室外活动来锻炼身体,如晚上饭前散散步、多听听古典音乐,都可使内心宁静。使身心愉悦,来提高睡眠质量。

  二、改变不良不利于睡眠的生活习惯

  像过量饮酒、喝浓茶、经常喝咖啡、熬得太睡等,我们要避免睡前处于过度兴奋的状态。更要减少内心的焦虑和恐惧心理,还要做到按时作息。

  三、睡眠环境要改良

  老年人更应尽量避免在有噪音和强光的环境里睡觉。还要避免过度劳累,及时的调整自己的身体状态。就要做到定时体检,了解自己的身体健康状况。

  四、正确对待老年人失眠的问题

  一个人的睡眠质量的好坏,关键是在于睡得怎么样,而不是看睡眠时间的长短。因此,老年人一定不要过分地计较睡眠时间是否足够长,而是做到能睡多少就睡多少,以平常的心态去对待睡眠的问题。