老年人肥胖症的运动注意事项

　　老年人肥胖症的运动注意事项主要有全面体检、适当运动、循序渐进、选择合适地点。具体分析如下：

　　1、全面体检：老年人肥胖症在确定采取运动前，应当要到医院进行全面的身体检查，征询医生意见，防止身体内存在隐患在运动期间出现意外情况。

　　2、适当运动：老年人随着年龄增长，机体肌肉及骨骼都逐渐出现退行性改变，建议选择全身性运动，包括每个关节和肌群的运动，避免单一肢体负荷过重，以免肌肉和骨骼损伤。运动期间，要注意呼吸自然、均匀，避免剧烈运动，可以选择慢走、慢跑等。

　　3、循序渐进：运动量应当要从小到大，循序渐进，以运动后休息15分钟心率恢复正常为宜。若运动期间有头晕、呼吸困难、胸闷气促等，可能是运动量过大所致，需要及时调整。

　　4、选择合适地点：运动时最好可以结伴而行，不要单独到偏僻无人的地方运动，以免出现意外时无人急救。

　　建议运动时要注意不可操之过急，急于求成，随意增加运动量。运动的同时需要配合饮食调整，并且要注意防止低血糖。