椎管狭窄有哪些预防方法呢

　　很多人都说现在社会压力本来就大，而且各种疾病还肆意猖行，究竟我们应该如何做才能够让自己生活的安逸一点呢？现在椎管狭窄是我们朋友们比较担心的一种疾病，很多人随时都有可能患上，到底我们该做好哪些预防工作呢？

　　腰椎管狭窄的预防方法：

　　一、睡硬板床：睡床要软硬适中。避免睡床过硬或过软。使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭。避免腰部长时间处于一种姿势。肌力不平衡。造成腰的劳损、腰椎管狭窄脊髓损伤。出现椎管狭窄症状。

　　二、腰部保健运动：坚持腰的保健运动。经常进行腰椎各方向的活动。使腰椎始终保持生理应力状态。加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强。可增加腰椎的稳定性。对腰的保护能力加强。防止腰椎管狭窄发生退行性改变。

　　三、防寒、防外伤：防寒、防外伤是避免腰椎管狭窄的关健。平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时。髋膝弯曲下蹲。腰背伸直。重物紧压身体后。方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时。胸稍前弯。髋膝稍屈。迈步稳。步子不宜大。睡觉时时。头颈部要自然中立位。双髋双膝稍屈。并避免机体受风着凉受潮。

　　四、日常饮食：腰椎管狭窄患者在日常生活饮食原则为：以高纤维、低脂肪、低油、低胆固醇饮食为主。饮食摄取上应避免高热量食物；煮食烹调时应避免使用猪油。另外应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等高胆固醇之食物。而应增加的是高纤维类食物。摄取足量蛋白质。并可多摄取一些强化身体细胞抵抗自由基。如维他命A、C、E、矿物质硒等。以达到能同时控制体重及维持长期复健治疗所需之能量消耗。

　　我们专家相信大家都会把自己的身体健康放在首位，不会因为工作而忽视自己的身体，在这里还是提醒所有朋友们一定要定期进行体检，将各种疾病的发作矛头压制下去，这样才能够保证我们的身体健康，工作顺心，生活美满。