腰椎管狭窄应该如何预防，多进行腰椎的保健运动

　　腰椎管狭窄这种疾病对很多人来说比较陌生，其实在平时是容易就患有这种疾病的，主要是发生在自己腰椎的疾病，指的是腰椎管神经组织受到压破刺激，所以保护好我们的腰椎是很重要的，所以要学会预防腰椎管狭窄，现在就来说说要怎么预防。

　　要预防腰椎管狭窄就要在生活中多注意，尤其是注意做好腰部的预防，护理。首先就是在睡觉的时候避免睡的床过硬或者过软，要软硬适中，这样才能让我们的腰肌得到充足的休息，还有睡觉的时候头颈部不要过于倾斜，最好要自然躺在枕头中央，在寒冷的天气里要避免自己的腰部受到风寒的侵袭，也不要总保持一个睡姿，可以适当变换，防止腰部劳损。

　　在日常生活中要正确用腰，如果自己的腰部不好就不要搬抬重物了，如果要搬重物的时候，最好要腰背挺直，迈步也要平稳，步子也不要过大，用腰时间长的话就改变姿势，还可以在平时多做些腰部活动，多锻炼自己的身体，不要让身体劳损过重，一些需要用腰部的工作一定要多留心，还可以适当吃些药物防止腰椎受损。

　　我们在生活工作的时候也不要长时间坐立或者工作太久，适当活动活动，在办公室走走，长时间保持一个姿势会让身体出现软组织疲劳的。可以的话要坚持进行腰的保健运动，进行腰椎各方向的活动，还能锻炼自己的腹肌，腰肌，加强腰椎的稳定性，防止出现腰椎管狭窄的症状。

　　通过上面所说的内容，我们也知道了在生活中要怎么预防腰椎管狭窄，主要就是要做好腰椎的护理，在睡觉，工作的时候多注意，还有要多进行腰的保健运动，好好改善自己的腰部状况，加强身体素质。