椎管狭窄的锻炼方法，椎管狭窄功能锻炼方法

　　椎管狭窄最初的表现就是步行不稳，长期步行也会感觉到腰腿痛的，有的患者长期走路会感觉到特别乏力，稍微休息一下就可以缓解疼痛，严重的还会导致患者的正常生活的，椎管狭窄也会造成下肢活动方面的限制的，椎管狭窄的危害是相当大的，也会影响到功能性的发挥，那么椎管狭窄如何锻炼恢复健康呢？

　　椎管狭窄可以通过床上锻炼还有器械锻炼方法。床上锻炼是有效锻炼双肢力度的方法，患者可以平躺在床上双腿进行交替的抬高放下，像骑自行车一样的蹬双腿，可以更好的锻炼股四头肌，提高肌肉的力度，侧卧的锻炼方法，病人可以侧卧在床上，一侧的腿抬高之后，让双腿之间的角度能呈现90度直角，双腿交替进行，可以更好的锻炼外展肌群；再次可以尝试拱桥式的锻炼方法，就是患者俯卧位让腹部着床，四肢翘起，像飞燕一样的锻炼方式，可以更好的锻炼背伸肌。

　　椎管狭窄可以通过器械锻炼，早期和后期锻炼同等重要，借助器械可以做好颈，腰椎牵引锻炼，缓解椎间盘受到的牵拉力，椎间盘突出能够复位，后期的锻炼尤为重要，利用俯卧式腰背肌和下肢锻炼器进行锻炼，椎管狭窄患者应该要坚持做好功能锻炼。

　　椎管狭窄会严重影响到一个人的正常生活，如果病人长期卧床不坚持运动的话，很容易导致肌肉萎缩，如果平时走路感觉到不稳，或者是走路破行的时候，一定要注意功能锻炼的方法，坚持锻炼能缓解椎间盘狭窄，一旦被确诊椎间狭窄之后，一定要坚持做好功能性锻炼，适量运动也是很不错的，也可以借助器械锻炼，恢复健康。