春季排毒养生的方法，春季怎样给内脏排毒

　　一、春季排毒五个方法

　　1、一定要多喝水

　　喝水是每天必做的事情之一，人的生命和健康都离不开水。多喝水有助于排出身体的毒素，例如汗液和尿液，因此排泄是人体排毒的重要方法之一。所以每天要多喝水，有利健康和毒素的排除，同时也是排毒最简单方便的方法。

　　2、定期去除角质

　　角质和排毒有关系吗？肌肤表面的老化角质会阻碍毛细孔代谢毒素，因此定期去除角质，可以帮助肌肤的代谢功能维持正常的运作。

　　去角质有哪些方法？在平常生活中，去角质的方法也不少。除了可以用化妆品去除角质之外，生活中常见的食物也具有去角质的作用，例如生姜、酸奶都可以；在洗脸温水中加入食盐也能起到去角质的作用，同样的，用热水蒸脸也有效果。

　　3、每周一次蒸桑拿

　　蒸桑拿在春天不热的季节，还算可以。每周进行固定的一次蒸桑拿，也能够帮助加快新陈代谢和排毒养颜。但在蒸桑拿的时候要注意多喝水，避免引起脱水等不适症状。在沐浴前喝一杯水也可以帮助加速排毒，沐浴后喝一杯水可以补充水分，同时排出生下的毒素。

　　4、多吃纤维类食物

　　肠道正常了，才能够更好的排毒。因此，肠道的蠕动次数也关系着排毒的关键。如何增加肠道的蠕动次数呢？多吃纤维多的食物，例如粗粮和蔬菜水果，就能够刺激肠道的蠕动。

　　5、运动和流汗

　　运动和流汗是少不了的排毒方法之一。皮肤是身体上的最大排毒器官，流汗则是排出毒素的重要方法之一。通过排汗，将体内各个器官的毒素排出来。

　　二、春季排毒养生必知的3个妙招

　　1、多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

　　2、优化食物组合，平衡吸收和代谢

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　3、只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　三、春季内脏排毒的方法

　　肾脏排毒：大量补充水分

　　肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。

　　当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

　　如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。

　　肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品

　　肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

　　当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状。

　　如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

　　四、推荐排毒养颜食谱

　　冬瓜荷叶汤

　　材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量。

　　做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时。

　　效果：适合春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，排除体内多余水分。

　　黄豆粥

　　材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块。

　　做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。

　　效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美肤。每周可食用三到四次。

　　雪耳木瓜糖水

　　材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量。

　　做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，加入南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得粘稠，放入冰糖调味即可。

　　效果：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。