春天如何科学养生春天起居要注意什么

　　俗话说，春生夏长，秋收冬藏。春天是万物生长的季节，中医认为，只有顺应自然的法令原则，调整自己的饮食起居，才能更好的做到养生之道。那么春天如何科学养生？春天起居要注意什么？下面就让小编为大家介绍一下。

　　春气之应，养生之道也。春季是一年之始、万物蓬勃生长之际。人体的气血日趋于表，护布于外，要顺应季节的变化，惊蛰时节养生，要根据自然界与人体的阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的特点，结合自身体质的状况，调整饮食结构，增加户外活动，加强体育锻炼，才能达到养生之道。

　　1、早睡早起

　　俗话常说：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　2、注意锻炼

　　春季随着天气的好转，要注意加强体育锻炼。锻炼的强度要针对自身的身体状况来选择适合自己的运动方式。比如老年人可以选择散步、打太极拳、舞剑、练气功等。而年轻人则可以跑步、游泳、骑自行车等，参加些运动强度较大的运动。小孩子可以选择跳皮绳、放风筝、踢毽子等，通过运动能提高身体的抵抗力，预防春季感冒等疾病。

　　3、多喝水

　　春季气候干燥，运动量的加大会导致人体容易缺水。所以一般春季在进行体育锻炼的同时要记得适当补充水分，最好喝温开水，不要冰水，也可以适当喝一些绿茶、菊花茶等，帮助减轻体内燥热，促进肠道蠕动。

　　4、饮食调整

　　春季饮食讲究清淡，不能吃过多酸性的食物，这样容易导致肝火过旺，伤及脾胃，因此要多吃一些性温和的食物，比如南瓜、山药等，也可以将它们与小米同煮熬成粥。另外在干燥的春季，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以喝点蜂蜜水，对皮肤和肠道消化都很不错。

　　以上就是针对春天如何科学养生的相关介绍，仅供参考。