养生

四季养生,春季养生你必须要知道的5大秘诀

  俗话说:一天之际在于晨,一年之际在于春,春季是万物复苏的日子,也是我们养生的好时候,近年来,养生愈发的深入人心,越来越多的人开始注重养生,养生其实就是对我们自己身体的一个养护,当然,也包括精神层面的滋养。那么,接下来,小编就给大家简单介绍一下春季养生的方法:

  一、保健防病:春季温暖,多风,最适合细菌、病毒等微生物滋生繁殖,易发生流感、支气管炎、肺炎、脑膜炎、腮腺炎、猩红热、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣物,通风,提高防御能力,少去公共场所,避免感染流行病毒;春天是季节交替气候,为了保持健康,应该少吃过于辛热的食物,多吃帮助消化的食物。因为季节的原因,一些老年慢性病是很容易复发的,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病,应特别注意从衣食住行等方面的预防措施。

  二、调养精神:春季阳光充足,煦日和风,应保持豁达,乐观的心态,不要有愤怒的心态,放假休息的时候可以多出去走走,游山玩水,感受自然界的风光,这将有助于我们调节气血,时刻保持良好的精神状态。

  三、调整饮食:春季饮食新陈代谢强,应避免太酸的食物,宜多吃清淡可口的食物,忌油腻生冷的食物,春天宜多吃含蛋白质、矿物质及维生素丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如肉类,豆类,鸡蛋,胡萝卜,花椰菜,白菜,辣椒,芹菜,菠菜,韭菜等,此外,还应该注意不要过早贪吃冷饮食品避免损伤胃。

  四、运动锻炼:春季春季是体育锻炼的最佳季节。春天的新鲜空气,多呼吸对身体有好处,春天的锻炼,可增强机体免疫力和抗病力,一年不容易患感冒和其他疾病,而且不易疲劳,思维敏捷,人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动,如慢跑、放风筝、春游等。

  五、御寒:温暖的春天应该早起,多参加户外活动,舒展身体,让日子更加充满活力。春季应特别注意保暖。根据初春忽冷忽热的天气特点,衣服不能减少的太多,避免感冒,而且初春脱掉大衣,容易造成肺损伤,呼吸系统疾病。应该随温度变化增减衣物,以适应春季气候的变化规律。

  好了,以上就是关于春季养生的方法,小编还想给大家提醒的是,春季一定要多喝水,因为春季还比较干燥,多喝水对我们的身体有好处,而且,也能及时得给我们补充水分,还有,饮食也要尽量清淡,养生最忌讳吃太油太腻的食物,以及太过于辛辣刺激的食物,因此,要想自己的身体好,以上的几点一定要遵循。