养生

瑜伽瘦身吗,瑜伽可不可以减肥

  很多年轻女性为了保持身材,平常都有练习瑜伽的习惯,练习瑜伽可以让人们心情平静下来,这样也可以缓解很多精神压力,而现在越来越多的女性都有减肥的需求,一些人觉得瑜伽属于一种有氧运动,所以抱着减肥的目的来练习瑜伽,那么瑜伽真的具有瘦身功效吗?

  要想更好的减肥,那么我们就要适当的参加一些体育锻炼。瑜伽是一种比较常见的有氧运动,可以帮助人们减肥塑形,但是通过瑜伽减肥,需要长时间坚持下去,减肥需要人们减少热量的摄取,以及加快热量的消耗,做瑜伽可以消耗热量,瑜伽的体式和流汗也是非常多的,如果要想在短时间内减肥,我们就需要进行特殊训练,比如说高温瑜伽以及力量训练的瑜伽,最好是在专业教练的指导下进行。

  而如果不追求短时间内达到减肥效果的话,我们可以把瑜伽作为自己日常生活的一部分,每天抽出半个小时或一个小时,力所能及的进行一些锻炼,长时间坚持下去,减肥效果其实也非常好,并且也可以塑体型。

  不过虽然瑜伽非常好,但并不是说每个人都适合做瑜伽,因为瑜伽有一些过度拉伸和弯曲的瑜伽动作,就很容易导致人们的脊椎过度挤压,从而会伤害到椎间盘,导致椎间盘突出,从而会加重病情。随着年龄的增长,在中年之后身体韧带以及关节也会严重退化,肌肉会变得僵硬,如果强行练习一些高难度的瑜伽动作,那么就很有可能导致肌肉拉伤。

  现在我们知道了瑜伽的确有很好的减肥效果,不过瑜伽的流派和姿势非常多,我们要想在短时间内起到很好的减肥效果,那么大家就需要进行特殊的训练,如果减肥需求不是那么强烈,那么大家只需要按照正常的结束来练习即可,如果自己身体不适合练习瑜伽,我们也不要太过强求。