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月经期间腰酸怎么办,几招教你有效缓解

  很多女性朋友都会出现月经期间腰酸的情况,这是很常见的一种症状,体寒,过度劳累、不良情绪、血液循环不通畅这些因素都有可能导致月经期间腰酸。有些时候无论怎么捶打怎么揉捏都无济于事,这给很多女性朋友带来了困扰,严重影响了工作和生活。那么,月经期间腰酸怎么办?以下几招教你有效缓解。

  1要注意保暖,防止受凉

  特别是在寒冷的季节,一定要做好腰腹部的保暖。如果月经期间受寒,那么就会加重腰酸小腹酸痛的症状,如果出现很严重的情况,那么可以适当使用电热毯或者暖气驱寒保暖。

  2不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物

  月经期间最忌讳的就是吃寒凉冰冷的食物,因为吃这些食物会让血液流动不畅通,从而出现血液阻滞的情况。因此在月经期间应该多喝暖热的水,比如红糖水。月经期间还要避免吃辛辣、酒类等刺激性食物,以免加重腰酸的症状。

  3用手轻揉腰部

  如果感觉腰酸,那么可以用手轻揉腰部,千万不要用手用力去捶打,以免腰部发生损伤。

  4热水袋敷小腹

  经常在月经期间腰酸的女性朋友,可以备用一个热水袋,腰酸的时候用热水袋热敷腰部,可以有效缓解腰酸的情况,因为它促进了腰部血液的循环流通。

  5服用药物

  如果月经期间腰酸严重的情况,可以在医生的指导下适当服用缓解的药物,建议不要轻易用药,也不能频繁用药。

  月经期间腰酸怎么办?以上给大家提供的几种办法已经学会了吗?经常月经腰酸的朋友可以在平时多注意饮食的调理,可以多吃红枣,多吃一些温热的食物。不要吃冰冻寒凉生冷的食物,通过饮食来调理,那么久而久之月经腰酸的症状也就自然而然地消失了。