怀孕初期吃什么青菜最好

　　很多孕妇都知道，在怀孕之后就要多吃蔬菜和水果，这样不仅可以获取营养，还能够维持苗条的身材，很多孕妇不知道怀孕初期应该如何选择青菜，不知道哪些青菜对胎宝宝最好，接下来我给大家介绍一下，怀孕初期应该选择哪些青菜吃？

　　首先，孕妈妈们需要了解的是，当怀孕之后，我们身体所需要的维生素是比怀孕之前要多出很多倍的，如果这段时间对维生素的获取量不足，会对胎儿的发育造成很大的影响，如果严重营养不良，甚至还会导致胎儿出现早产，甚至是死胎的情况。因此在怀孕的早期，孕妈妈们应该选择一些维生素比较高的蔬菜来吃。比如说萝卜，萝卜的维生素比苹果的维生素含量还要高，特别是维生素a的含量，更是比其他食物要高出几倍之多。

　　其次，怀孕初期的孕妇们也需要额外的补充一些矿物质，也就是我们平时所说的微量元素。茭白就是一种矿物质含量相当丰富的蔬菜，茭白当中的钙质，铁质，磷以及锌等矿物质的含量都比较丰富。吃法也有很多，将茭白清洗干净之后炒来吃，就可以很好的预防和缓解妊娠水肿，还能够预防以及治疗妊娠高血压等妊娠并发症。想要起到保健的效果，我们还可以直接将茭白煎成水代茶饮，是非常简便和快捷的一种饮食方法。

　　今天我们为大家介绍了，怀孕初期吃什么青菜最好，其实除了以上我们为大家介绍的这两种蔬菜之外，还有很多蔬菜都能够给孕妇和胎儿带来大大的好处，比如说菜花，菜花当中的维生素k含量是相当丰富的，而且吃菜花还能够起到预防疾病的功效，提升孕妇的免疫力，预防感冒等疾病产生。