怀孕初期能吃维生素c吗，怀孕初期吃这些食物好处多

　　怀孕后，每一个妈妈都变得小心翼翼，选择健康的饮食成了妈妈们担心的问题之一。孕妇在生活中，应当尽量选择富含营养的食物，避免高热量、高脂肪的食品，需要时可以适宜地补充维生素C。合理的搭配饮食，有助于胎儿正常发育。本文将为大家介绍几种怀孕初期可以选择的食物：

　　1、选择富含微量元素、维生素的蔬菜和水果。猕猴桃、菠菜等食物富含维生素C，还能提供人体所需的营养物质和微量元素，每天可以选择此类食物，补充人体所需的维生素和微量元素。除此之外，应当避免选择油腻、刺激性食物，因为其可能会加重消化系统的负担，怀孕初期并不适合吃此类食物。

　　2、蛋白质含量较高的食物。孕妇可以选择蛋白质含量较高的食品，例如瘦肉、鱼虾、蛋类等，此类物质能够很好补充人体所需的蛋白质，保证孕妇日常营养需求，还有利于胎儿正常发育。另外注意在选择高蛋白质含量的食物时，应当避免高脂肪食物。

　　3、补充钙类的食物。可以选择牛奶，黄豆，花菜，黑豆等富含钙质的食品，可以延缓孕妇出现的紧张、头痛、失眠等症状，还能避免胎儿骨骼发育不良。

　　4、含碘类食品。例如海带等，富含碘的食品能够预防胎儿智力缺陷，保证胎儿正常发育。

　　综上所述，孕妇在选择食物时，可以尽量选择富含蛋白质和钙类的食品，例如牛奶、大豆等，这些食物能满足孕妇日常所需，还能补充营养物质。另外含碘类食品也是必不可少的选择。孕妇合理地搭配自己的饮食，科学合理地进食，不仅能够补充身体所需的营养物质，还能够促进胎儿正常发育。