怀孕初期恶心怎么缓解

　　虽然孕吐的感觉很不好，但对大多数母亲来说，一般不会太久。大约3/4的孕妇会在头3个月里感到恶心，甚至呕吐症状变得越来越严重。一般来说，孕妇在妊娠早期常出现恶心呕吐。然而，我国一直使用酸性食物来缓解孕期呕吐，甚至使用酸性药物来停止呕吐。这些方法是不可取的。下面我们来简单的说一下缓解呕吐的方法。

　　1、不强迫自己

　　尽量避免食品或气味，会让你觉得恶心。如果你想吃东西，你会觉得恶心。不要担心，吃任何能提高食欲的食物，即使这些食物不能让你达到均衡的营养，也没关系。不管怎样，吃多少就比吃大一点更好，但都吐出来好多了。

　　2、吃冷食

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　3、夜晚的小零食

　　把饼干放在床头和一个简单的零食上。当你醒来时，你可以先吃几块饼干，然后休息20到30分钟然后起床。如果你醒来，在夜晚的感觉恶心的中间，你也可以吃点饼干来缓解它。

　　4、少食多餐

　　或者暂时吃零食，不要让胃（空腹最容易引起恶心）。另外，多吃清淡的富含蛋白质的食物，这有助于抑制恶心。但一句话，你还是得吃点能提高食欲的东西。

　　5、避免高脂肪

　　避免吃高脂肪食物，因为它们消化时间较长。避免油腻，辛辣，酸和油炸食品，可以刺激你已经脆弱的消化系统。

　　6、小口喝水

　　不要“牛”饮。虽然喝水对防止脱水很重要，但不要一口气喝，填饱肚子，因为你的胃里不能含有其他的止呕食物。如果你经常吐痰，可以试试含葡萄糖、钾盐、电解质的运动饮料，它能帮助你补充水分。

　　8、试试含姜的食物

　　研究表明，生姜可以让你的胃感觉更舒服。切姜，泡热水，给自己泡一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。

　　如果可以通过医生的说辞来缓解孕吐也是一种很好的办法，所以根据上文的讲解，如果怀孕期间你的孕吐很严重，不妨试试上文的方法，但一定要做到能不吃药就尽量不吃药，减少孕期其他症状的发生。如果你有其他的方法也可以提出合理的意见供大家参考。