孕早期吃什么能减轻早孕反应

　　女性怀孕之后，体内激素水平会发生非常大的变化，进而很多都会出现不同程度的早孕反应，特别是恶心、呕吐、没有食欲、浑身无力等表现会比较明显，严重的还会影响到胎儿的健康发育。所以大家要引起重视，可从饮食角度进行改善，那么孕早期吃什么能够缓解早孕反应呢？

　　第一、燕麦片

　　燕麦片其中含有的营养成分，不仅能够让人保持充沛的活力，而且还有助于降低体内胆固醇的水平，建议怀孕早期应该吃没有经过加工的纯天然的燕麦片，里面的糖分等成分含量非常的低，如需增加口感，在吃的时候可以加上一些果仁、葡萄干或蜂蜜等，可以提高味蕾的感受。

　　第二、脱脂牛奶

　　脱脂牛奶当中钙的含量比较高，在怀孕早期的时候早孕反应比较明显的情况下，可以适当的喝一些脱脂牛奶，一般200克左右，其中含有的钙的量就能满足一天的需求，而且脱脂牛奶还能在一定程度上缓解早孕反应。

　　第三、瘦肉

　　孕早期早孕反应比较大的女性是一些瘦肉，有助于满足体内铁的需求，尤其是可以通过血液供应胎儿足够的氧气。瘦肉当中的铁能够满足孕妇身体所需，而且还有利于吸收，所以每天要保证二两瘦肉的摄入。

　　第四、全麦饼干

　　全麦饼干作为一种零食，非常适合有早孕反应的孕妇使用，可在包里装上几片全麦饼干，当突然想吃东西或有早孕反应的情况下，拿出来吃上几片，不仅顶饿，而且还有助于改善早孕反应。

　　孕早期早孕反应明显的情况下，通过吃一些有助于缓解改善的食物，能达到一定的效果。除了食疗之外，还需要注意保持轻松愉悦的心情，注意进行适当的运动，转移注意力等，将多种方法综合起来运用，尽可能缓解早孕反映带给孕妇的不适。