怀孕初期可以吃燕麦吗

　　怀孕初期可以吃燕麦吗？我们平时吃燕麦的时候，经常是在早餐，用来充实，用热水或者牛奶来冲泡燕麦，既有营养，又快捷方便，口感也非常不错。很多刚刚怀孕的准妈妈们非常关心一个问题，那就是怀孕初期能不能吃燕麦呢？今天我们就给大家讲一下，怀孕初期吃燕麦有哪些好处？

　　燕麦是一种热量非常低的杂粮类食物，要知道，燕麦当中的维生素e含量是非常丰富的，与此同时，燕麦当中含有维生素b一等营养元素，怀孕初期恰恰需要这些营养元素，所以对于怀孕初期的孕妇来说，吃燕麦来补充营养是非常有效果的，另外，燕麦的热量非常低，脂肪含量也非常低，所以吃燕麦的时候，我们不用担心吃得过多过饱，会使我们摄取的热量过多，不用担心身材发胖的问题，是孕妈妈们在孕期既能饱腹，又能维持身材的好食物。

　　燕麦当中的亚油酸含量也是相当丰富的，所以吃燕麦可以帮助孕妈妈们预防糖尿病等妊娠并发症的产生，与此同时，亚油酸还能够起到预防脂肪肝等疾病产生的作用，当孕期饮食过于油腻的时候，我们就要吃一些燕麦的进行调节，帮助我们平衡一下，能够调节我们的血管健康。适当的吃一些燕麦，还可以帮助孕妈妈预防孕期浮肿，预防孕期便秘等情况产生，对于已经出现浮肿和便秘等症状的孕妈妈们来说，吃燕麦也能够起到治疗和缓解的作用。

　　当然，燕麦的好处绝不止以上这些。孕期的妈妈们，吃燕麦还能够起到调节心理压力的作用，而且燕麦当中富含的钙磷等矿物质，还能帮助孕妈妈预防孕期骨质疏松。燕麦还可以有效的增强孕妈妈们的身体免疫能力，更好的抵抗孕期有可能出现的病毒和细菌，预防疾病的产生，让胎儿更健康的发育。