怀孕初期能吃花生吗，合理食用补气又补血

　　花生是我们国家非常常见的一种坚果，它在很多地方又被称之为长生果。花生的营养价值极高，很多孕妇朋友们都想知道怀孕初期能吃花生吗以及怀孕初期在饮食上应该注意哪些问题。下面小编就带大家来详细了解一下这几个问题。

　　怀孕初期能吃花生吗？花生口感甘甜、性质温和，非常适合怀孕初期的女性食用。但是因为花生的脂肪含量比较高，所以不要过量食用。人们合理食用花生可以起到健脾养胃的效果。花生中矿物质含量非常丰富，对于孕妇朋友们来说可以适当的吃一些。当然花生中还含有丰富的可溶性纤维，这类物质进入人体之后可以带走有害物质，从而起到预防肠癌的作用。孕妇朋友们在食用花生的时候可以采用炖煮的方式，这样可以更好的保留花生的营养。

　　孕妇朋友们在吃花生的时候尽量的不要吃黄瓜，两种食物在一起食用非常容易导致人们腹泻。但是花生和红枣非常适合一起食用，它们可以起到补血、补虚的作用。花生和菠菜一起食用可以促进维生素的吸收，对人体是非常有帮助的。大家在吃花生的时候最好采用炖煮的方式，这样可以保留花生更多的营养。

　　那么怀孕初期的女性还可以吃哪些食物呢？新鲜的绿叶蔬菜非常适合怀孕初期的女性吃，它们的脂肪含量极低，而且还含有丰富的纤维素，这类食物合理食用可以有效预防便秘。

　　从上文中可以看出怀孕初期的女性是可以吃花生的，但是一定不要过量。过量食用也容易加重身体的肠胃负担。花生中含有丰富的维生素、矿物质和可溶性纤维，这些物质合理补充可以增强人体的抵抗力，而且合理食用花生还可以起到预防肠癌的作用。