小产后腰痛怎么办

　　小产对女性朋友的伤害是很大的，女性朋友在小产后要进行科学的调节，要把小月子做好，但有效女性朋友在小产后出现了腰痛的症状，这使人们的身体带来了很多的痛苦和压力，小产后腰痛怎么办呢？和你一起去了解一下吧！

　　小产后腰痛怎么办

　　一、生活起居方面。

　　1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染。

　　2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。

　　二、饮食摄入调整。

　　1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。

　　2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药。

　　三、康复按摩疗法。

　　1、掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次，做10到15次。

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次。

　　3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

　　四、健身操疗法。

　　1、腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢。然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　2、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。