预防子宫脱垂的运动，子宫脱垂的危害有哪些

　　子宫脱垂对于女性来说是一种比较严重的疾病，这种疾病大多数都是发生在产妇的身上的，这主要是因为产妇生产完以后子宫本身就很虚弱，如果不注意保养的话，是很容易出现问题的，而子宫脱垂就是常见的问题之一，所以大家要多注意预防好子宫脱垂，接下来小编就给大家介绍一下预防子宫脱垂的几种运动？

　　预防子宫脱垂的运动

　　1、锻炼会阴的运动：可以用舒缓的压缩会阴来锻炼女性的会阴肌肉，需要把会阴肌肉收缩几秒钟，然后慢慢的再放松，之后在收缩几十秒钟，然后再慢慢的放松，每一次收缩时间都要加强。

　　2、会阴提升运动：一开始训练的时候，慢慢的收缩会阴的肌肉，坚持几秒钟，然后再慢慢的增加肌肉的紧张度，一直到没有办法再收紧的时候，再慢慢的放松阴道的肌肉。

　　3、空中骑自行车：让自己躺在床上，然后把自己的双脚太高，做脚踩自行车的动作，也可以把腿伸直，然后再像剪刀的动作似的锻炼，这些都可以收缩盆底的肌肉。

　　4、趴着抬高手脚：让自己趴着，然后把双手和双脚一起抬高，这样可以锻炼你的肚子以及盆骨的肌肉的。

　　5、可以走楼梯：患者可以经常的爬楼梯，这样也是可以锻炼你自己的腿部和盆底的肌肉的。

　　子宫脱垂会对女性造成哪些危害呢

　　1、痛经：子宫脱垂会导致宫颈高于宫腔，而宫腔内的经血没有办法排到宫颈管，那么如果想要经血流出的话，就需要让子宫收缩的更厉害，压缩宫腔容积才能保证经血正常流出，所以子宫脱垂的女性通常会因为子宫肌的痉挛收缩而导致痛经。

　　2、子宫内膜异位：子宫脱垂还会导致子宫内膜异位症，子宫后位的患者在月经的时候需要加强子宫的收缩，才能保证经血正常流出，而宫颈加强以后，就会导致宫腔内的压力过大，那么有的经血可能会在经过输卵管逆流进入到盆腔，就会导致子宫内膜异位症了。

　　以上就是对于“预防子宫脱垂的运动子宫脱垂的危害”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。通过上述介绍的内容相信大家已经对预防子宫脱垂的运动以及子宫脱垂的危害有所了解了。希望上述介绍的危害可以引起大家对子宫脱垂的重视，做好预防措施。