怀孕初期吃什么干果好，介绍怀孕初期的饮食注意

　　在怀孕初期，孕妇的身体会出现一系列生理和心理反应。孕早期通常指怀孕第一个星期到第十三个星期之间。在孕早期，孕妇会出现恶心、呕吐、嗜睡、食欲下降、疲劳、乏力等早孕反应。孕早期的女性需要多进行锻炼，有利于保胎。除此之外，孕早期妈妈在饮食上有很多需要注意的地方。怀孕初期吃什么干果好呢？很多干果营养价值很高，可补充人体所需的各种营养要素。下面我们来介绍适合孕早期妈妈吃的干果及饮食注意。

　　孕早期可吃的干果。怀孕初期吃什么干果好呢？松子、碧根果、核桃、榛子、杏仁、瓜籽等都是适合孕早期女性的干果。松子的主要功效是软化血管和预防血管粥样化，能够有效预防多种心血管疾病。松子的营养价值很高，非常适合孕早期女性食用。松子含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E、脂肪油等，能够消除疲劳、缓解便秘、健脑补脑。碧根果也叫做长寿果，主要功效是补肾健脑，补中益气。

　　孕早期的饮食注意。很多准妈妈在孕早期有嗜酸的反应，可尝试各种果汁或蔬菜汁。平时要选择容易消化和吸收的食物，比如小米粥、面糊、面包等。干食品比如饼干、烤面包等能够缓解恶心呕吐的症状。而米粥能够补充呕吐失去的水分，防止身体脱水。可多吃红枣，能够提高身体免疫力。

　　上文对怀孕初期吃什么干果好这个问题进行解答。孕早期女性食欲会下降，可用干果做零食，提高食欲。早孕反应有轻有重，如果恶心、呕吐等症状比较严重，最好在医生的指导下补充必要的营养素。孕妇最容易缺铁，要注意补充铁元素，避免发生贫血。