一度子宫脱垂不宜做哪些动作

　　当出现子宫脱垂时，可给女性健康与生活都带来很大的影响，尤其脱垂严重的，患者会有腹部下坠，腰酸等症状。如果只是轻度脱垂者，在平卧休息后脱出物能自行还纳，严重时则不能还纳，会影响到日常行动，因此出现子宫脱垂要注意防治。那一度子宫脱垂不宜做哪些动作？下面来了解一下。

　　子宫脱垂根据其脱垂的情况可分为四度，其中一度症状较轻微，如果是没有什么不适症状的，是不需要干预治疗，但要注意做好日常护理工作，如可做一些舒缓的瑜伽动作帮助恢复，或是口服补中益气丸，可起到一定的升提作用。

　　一、剧烈的动作和运动：一度子宫脱垂如不注意防护，会导致脱垂越来越严重，所以患者平时要注意避免做一些剧烈性的运动，如跳跃、长跑、打篮球、跳绳等。这些运动会加剧子宫脱垂的程度，导致脱垂越来越严重。

　　二、会增加腹压的动作：子宫脱垂的原因有很多，其中腹压增高就是其常见诱因，所以平时应注意避免做一些可增加腹压的动作，如深蹲、仰卧起坐，还有卷腹、举哑铃、举杠铃等运动，以防加重脱垂程度。

　　三、站立蹲着：有子宫脱垂的女性应避免长时间站立着或是蹲着，同时如厕时间也不宜过久，不要憋尿，以防加重子宫脱垂。

　　那么一度子宫脱垂做什么动作好呢？除了可做一些瑜珈动作外，提肛肌收缩训练对于改善子宫脱垂有很好的作用。训练很简单，就是用力做缩紧肛门、阴道的动作，一天三次，每次保持时间不能少于三秒，可连续做十分钟，对缓解子宫脱垂有帮助。

　　可见对于一度子宫脱垂的患者，对于一些比较剧烈的动作或是会增加腹压的动作，都是要避免的，否则会导致子宫脱垂加重，从而造成更大影响。另外，子宫脱垂的患者平时应避免参加重体力劳动，注意增加营养，适当锻炼，这样才更有利于子宫脱垂的恢复。