怀孕初期应该如何补充营养

　　现代社会快速发展，人们的生活水平也在不断的提高，在这个独生子女的年代，女人怀孕是一个家庭中的头等大事，而怀孕初期又是胎儿发育的关键阶段，那么哪些补充营养的做法是科学有效的呢？下面我给大家介绍一下怀孕初期补充营养的一些方法。

　　胎儿生长发育所需的营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等，尤其是高脂饮食过多易使分娩时发生难产。

　　同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早孕反应，孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。

　　如果整个孕期体重增加不到6公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至可引起流产、早孕，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等症状。

　　妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月，体重增加1500～3000克（3～6斤），足月时，体重比未怀孕时增加12.5千克（25斤），但也有的孕妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30～40斤。

　　那么孕期营养的摄入是怎样的比例呢？我举例说明如下，以供参考：以一天进食计算各类主食：300—500克，瘦肉、鸡、鱼、虾：200～250克，豆类食品：100～200克，鲜奶：250克，鸡蛋一个，水果：200～250克，糖：20克，青菜：500～800克。

　　通过上述内容我们知道，孕妇在怀孕初期若是营养不良会影响胎儿的发育，若是营养过剩还会引起妊娠高血压、糖尿病等问题，所以在怀孕初期合理的补充营养是十分重要的。希望准妈妈们能认真的学习上述内容，祝大家都能平安地生一个健康的宝宝。