如何预防脚踝部扭伤，预防脚踝部扭伤的四个妙招分享

　　我们对如何预防脚踝扭伤要有一个正确的方法，比如运动前要进行拉伸，这样可以避免肌肉突然运动而造成的问题。而且脚踝扭伤大部分都是由于自身不重视造成的，尤其是经常穿高跟鞋的女性特别容易有脚踝扭伤的现象。如果女性穿高跟鞋，就要尽量注意自己的行动能力，下面我们就来了解预防脚踝扭伤的方式。

　　第一、可以通过穿位于人脚板与地面之间的鞋子来避免脚踝扭伤，这样的鞋子可以使下肢承受地面的缓冲力，并为下肢提供适当的稳定性和地面粘性。因此，选择合适和舒适的鞋子，比保养好脚踝部位更重要，并且脚踝扭伤的主要原因通常是石头，小泥巴或坑洼等意外突发造成的。

　　第二、经常运动人，必须掌握正确的训练方法和运动技巧，科学地增加运动量，准备活动应该足够。在实际工作中，我们可以发现许多运动伤害是由于准备活动不足引起的，因此，有必要在训练前为活动做准备。

　　第三、通过保护脚踝来防止脚踝扭伤，可以通过拍打或脚踝保护来保护脚踝关节，恢复踝关节的功能，并提供更多的外部保护，特别是有过脚踝扭伤的人，更要控制脚踝关节扭伤的危害。

　　第四、通过伸展运动，感受训练和踏板外部肌肉训练来实现肢体锻炼，锻炼过程中防止增加负担，而且训练过程中过度集中运动会给身体造成过多的局部负担，并造成运动伤害，相信通过加强脆弱部位的肌肉力量锻炼，可以预防脚踝扭伤的发生。

　　脚踝扭伤大多是由外伤造成的，在运动过程中非常容易产生，从整个情况来看，脚踝对支撑人体的重量起到了一定性的作用，而且它是由很多小的骨头组成的。如果发生脚踝扭伤，可以通过按摩或者是药物来改善，但千万不要进行剧烈运动，近一段时间都要注意自己的运动方式，毕竟病症需要很长一段时间的修复才能恢复。