治疗失眠长期失眠怎么办好呢

　　可能是生活的压力太大了，最近总是好失眠，不是最近应该是有一段时间了，本来忙了一天特别的累了，躺下就怎么都睡不着的，一般都是要凌晨之后才能睡好的，可是没多会儿就要起床工作了，这样一直循环，身体都吃不消了，严重的失眠的情况要怎么能治疗好。

　　1、牛奶中含有两种催眠物质，如果失眠的患者在睡觉之前喝上一杯牛奶是有缓解睡眠的作用的，其实牛奶发挥着类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡，效果很好的。

　　2、在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，尤其是经常失眠的人，是可以把主食调换成小米的，多吃点小米是有助于提高睡眠质量的。

　　3、核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花籽的维生素含量特别高的，能起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　4、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。最好是侧卧着睡比较好的。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　失眠的认识一定要好好的调理的，不然调理的不及时失眠的情况时间长了严重了危害性非常大的，对患者的身体和精神都会造成很大的伤害，其实生活中能帮助睡眠的方法有很多的，患者是可以尝试一下的，尽量的舒缓自己的心情。