调理失眠的方法有哪些

　　失眠每个人都有过这种经历，只不过发生时失眠的程度不一样，失眠会影响人们第二天的工作和生活，导致人体疲惫不堪，严重时还会出现神经恍惚等现象，不能小视失眠症，那么，调整失眠的方法有哪些呢？

　　调理失眠的方法有哪些？

　　1、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　2、使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4、饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　温馨提示：为了让自己拥有一个好的生活环境，一定要调节好自己的生活规律，一旦出现了失眠的现象，先从自身找原因，然后进行调整，拥有健康的身体才能开拓美好的明天，最后祝大家健康快乐每一天。