长期失眠如何治疗，三大治疗免药物

　　失眠是一种常见病，主要是指晚上睡不着觉，由于各种原因引起睡眠质量差，早醒等，人出现失眠大多数是由于精神上的原因，比如情绪低落，工作生活上的压力引起人的精神不能平静，失眠最好不要用药物来进行治疗，容易产生药物的依赖性。失眠要进行自我调节。

　　长期失眠的治疗

　　1人在平时多学习一些失眠的知识，对失眠有一个充分的认识，多了解一些失眠的危害性，减少人对失眠的恐惧心理，这样可以从根本上解决一些对失眠的焦虑和担心，最好在平时保证精神上的平静。

　　2平时自我暗示来治疗失眠患者最经常用一个方法就是自我催眠的方法，是最简单也最直接的方法，大部分人都有了很好的效果，比如用语言来暗示，就会有强大的心理作用，在睡觉前听听一些轻松的音乐，对于治疗失眠很在帮助，人平时也需要多接近大自然，让紧张的心理得到放松，也可以经常去旅游，近郊周围都是不错的选择。通过一些户外的活动，来治疗人紧张的心情。心情好，睡眠就会好。

　　3催眠治疗对于有条件的病人，可以用一些催眠的技术来进行睡眠，积极的进行暗示是可以控制心理上的一些症状和人的行为，通过一些正能量来消除人的焦虑，紧张等不好的情绪。

　　失眠是指人在夜晚的时候睡不着，引起失眠的原因有很多，比如工作生活压力大，还有些人生活习惯导致的失眠等。失眠危害很大，长期失眠会让人的免疫力下降，容易得各种疾病，还会引起记忆力下降，头痛，影响学习和工作，长期失眠还会让人变得精神萎靡，心烦气躁，容易发脾气。所以有了失眠一定要及时的治疗。