有哪些食物可以调节失眠

　　现在的人们工作实在是太累的，有的人一回到家就倒头就睡，可是有的人却睡不着，也就是失眠了，那样就是一件很痛苦的事情，因为一整天下来本来就很累，自己却还失眠了，听起来就痛苦。那么有哪些方法可以调节失眠呢？

　　1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。

　　2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。

　　3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。

　　4、柏仁蜂蜜粥，这种方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于长期便秘兼失眠患者。

　　当人们失眠的时候就可以食用以上的粥，那样可以帮助人们去入睡，缓解人们的压力，舒缓人们的心情，因此不管是失眠患者还是其他人群，都应该去食用以上的粥，那样对自己的睡眠质量是有很大的帮助。