通过饮食来改善失眠有哪些方法

　　随着现在社会的生活节奏越来越快，失眠已经成为一种常见的疾病，危害着我们职场中的精英们，很多失眠患者都依靠药物来控制病情，导致了药物对身体的长期危害，因此我们来看看通过饮食来改善失眠有哪些方法？

　　（1）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

　　（3）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（6）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　（8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　根据上面的介绍，相信大家都在反思自己以前治疗失眠的一些不科学的方法，专家还要强调，失眠的治疗其实是一个生活细节的调理的过程，切忌在短期内大量的服药，希望大家多在饮食安排上面花费心思，多学习治疗失眠的饮食疗法，这样治疗失眠才会更加的科学！