老年人避免失眠的办法

　　作为子女都希望自己的父母有一个幸福安康的晚年生活，当发现家中的老年人出现失眠症状时，应及时到专业医院去检查，千万不要的胡乱买药进行治疗，错误的治疗很有可能会耽误最佳的治疗时机，那么，老年人避免失眠的办法有哪些？

　　老年人避免失眠的办法？

　　【注意饮食习惯】

　　需注意，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。老年人避免失眠的办法？临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

　　【创造一个良好的睡眠环境】

　　环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

　　温馨提示：上述就是关于“老年人避免失眠的办法？”的介绍，希望能够对失眠患者有所帮助。老年人劳累了一辈子，到了晚年一定要有一个健康的身体，才能让他们快乐的生活每一天，最后感谢大家阅读。