失眠的饮食调节有哪些？

　　失眠是一种常见的现象，对于失眠患者来说，失眠是一种很痛苦的事，失眠严重的影响着患者的精神状态，影响着第二天的工作与学习。长期失眠还会引起神经衰弱甚至抑郁症等很多严重的疾病。那么在中医上应如何在饮食上治疗：

　　1、虫草素

　　虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是唯一的一种能同时平衡、调节阴阳的中药，调节了身体平衡，失眠就会迎刃而解。虫草体内含唯一活性成分为虫草素，虫草素含量的高低，决定了虫草的功效，目前国内虫草素是终极产品，虫草素制作成含片，服用方便，直接进行身体调理，对于改善失眠非常有效。

　　2、黄花菜

　　又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　　3、酸枣

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

　　4、归阳参

　　每日半克，含于口中细嚼或以开水冲泡，对失眠有极好的功效。

　　5、黑枸杞

　　每天泡水、泡茶或者直接食用，能使睡眠得到很好的改善。

　　通过以上的中医食疗法的治疗，可以有效地缓解失眠症状，但失眠还需要从心理上、生活上调节。养成良好的生活习惯与饮食习惯。另外专家提醒失眠的朋友：以上方法见效不一定很快，因此需要长期的治疗，不能断断续续，坚持一段时间的调节你一定会看到满意的效果。