失眠快速入睡小窍门有哪些？

　　失眠会影响我们的身体健康，也会影响到我们第二天的工作状态和学习状态。那么面对失眠，失眠快速入睡小窍门有哪些？下面小编就为大家分享几个有效的小妙招！赶紧来学习一下吧！

　　失眠快速入睡小窍门有哪些？

　　1、驯服你的胃

　　不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以别在临睡前吃大餐。假如你睡觉的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。假如真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的开释，它有助于放松身心。

　　也可以尝尝看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食品富含氨基酸，同样促进睡眠。

　　2、放空

　　躺在床上的时候，关掉所有的灯。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠。左右上下转动自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下。什么都不要想然后入睡。

　　另外失眠的人，晚上可以这么吃：

　　1、酸枣仁粥

　　食材：枣仁、粳米各适量。

　　做法：首先桨粳米煮熟成粥样，快要熟的时候，加入枣仁，稍时煮即可。

　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、烦躁。

　　（酸枣仁是治失眠的“中药四神”，搭配桂圆、百合、枸杞、小麦、茯苓熬汤或制茶，效果更好！）

　　2、小米枣仁粥

　　食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量。

　　做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间。然后起锅加入蜂蜜即可。

　　功效：补脾润燥、宁心安神。用于失眠、大便干燥。

　　3、百合莲子粥

　　食材：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。

　　做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　如果食疗效果不明显，就要使用药物进行调理了，比如中药健脑丸，主要用于心肾亏虚所导致的头晕目眩，失眠，记忆减退等症，通过1~3个疗程的临床用药，能够不错的改善睡眠质量。

　　以上内容就是针对“失眠快速入睡小窍门有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。失眠是目前对身体伤害比较大的疾病，为了我们的健康着想，大家一定要引起重视，积极防治。