克服失眠的科学方法是什么

　　在广大的职场人群中，恐怕百分之九十以上的人都经历过失眠的痛苦，看来怎么治疗失眠已经是一个值得全社会关注的话题了，我们周围很多的失眠患者也在一直找寻克服失眠的好方法，那么今天我们来总结一下专家的观点，看看克服失眠的科学方法是什么？

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　失眠的治疗是一个长期坚持的过程，以上为大家介绍的就是生活中缓解失眠的方法，大家以后要多多的运用，专家还要强调，治疗失眠药物只是起到辅助作用，患者的自己生活调理才是最重要的，只有这样失眠的痛苦才会越来越少！